Czy w momentach stresu zdarza Ci się sięgnąć po alkohol? Chwilowo to rozwiązanie może wydawać się skuteczne, ponieważ alkohol wpływa depresyjnie (spowalniająco) na nasz układ nerwowy. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Życie bywa stresujące, a alkohol będący szybkim znieczulaczem może wydawać się skutecznym sposobem na uśmierzenie stresu. Warto jednak pamiętać, że znieczulające działanie alkoholu trwa jedynie około 30 minut od wypicia drinka, a procesy chemiczne zachodzące w mózgu w tym czasie sprawią, że przyjdzie nam zapłacić cenę za tę chwilową ulgę.

Regularne regulowanie nastroju alkoholem, może mieć efekt, odwrotny od zamierzonego, czyli zaniżyć naszą odporność na stres i na naturalne zdolności radzenia sobie z codziennym napięciem.

Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje.

Powód 2 - Zaburzenie fazy REM

Alkohol utrudnia wejście w fazę REM (Rapid Eye Movement), podczas której następuje regeneracja emocjonalna i odbudowa mentalna.

Podczas tej fazy nasz mózg oddziela emocje od wspomnień, magazynuje przydatne informacje i pozbywa się tych niepotrzebnych.

Mówi się, że faza REM to nasz wewnętrzny terapeuta i sprzątaczka w jednym. Pijąc alkohol, zaniżamy jakość snu i pozbawiamy się tej fazy, co zmniejsza wytrzymałość na stres.

Powód 3 - Desentyzacja receptorów GABA

GABA to neuroprzekaźnik, którego zadaniem jest hamowanie czynności układu nerwowego, regulowanie emocji i zmniejszanie nadmiernego pobudzenia organizmu.

Mówiąc obrazowo, gdyby nasz mózg był samochodem, GABA pełniłby w nim funkcję hamulców.

Regularne picie alkoholu (nawet niewielkich ilości) może spowodować odwrażliwianie receptorów GABA i zmniejszenie ich naturalnej aktywności, a tym samym odbierać nam naturalną zdolność to odzyskiwania równowagi w sytuacjach stresowych.

Powód 4 - Nienaturalny cykl dopaminowy

Już niewielka dawka alkoholu inicjuje intensywne wydzielanie dopaminy.

Chwilowo ten dopaminowy haj wydaje się przyjemny, ale aby go zrównoważyć, nasz mózg wydzieli sporą dawkę przeciwstawnych dopaminie hormonów (m.in. dynorfinę).

Objawi się to rozregulowanym nastrojem i zaniżonym poziomem dopaminy dnia następnego.

Ponieważ dopamina odgrywa istotną rolę w regulowaniu stresu i lęku, następnego dnia nasza odporność na stres będzie znacznie zaniżona.

Stres można porównać do kontrolki ostrzegawczej w samochodzie.

Sygnalizuje on, że jest jakaś sytuacja w naszym życiu, która wymaga uwagi.

Czy kiedy na desce rozdzielczej zapala Ci się kontrolka ostrzegawcza, próbujesz znaleźć źródło problemu i naprawić usterkę czy przecinasz kabel od kontrolki, żeby nie widzieć, że się pali?

Tłumienie stresu, frustracji czy bólu alkoholem jest tak samo rozsądne jak przecięcie kabla i udawanie, że usterka w aucie zniknęła. Problem nadal istnieje, prawdopodobnie narasta i w końcu znajdzie ujście.

Znieczulając się alkoholem, odbierasz sobie możliwość wykształcenia naturalnych mechanizmów radzenia sobie ze stresem, które w dzisiejszym szybkim i chaotycznym świecie, są bardzo pomocne.

Jeśli zastanawiasz się, jak zrelaksować się bez alkoholu, przeczytaj: 6 Sprawdzonych sposobów na relaks bez alkoholu.

Pamiętam, gdy sama przechodziłam przez bardzo ciężki okres w życiu i wydawało mi się, że wieczorna lampka wina to moje remedium na stres. Bardzo szybko wpadłam w cykl, w którym nie wyobrażałam sobie wieczoru bez tej „odstresowującej” substancji. Niestety długotrwały efekt tego był taki, że budziłam się zmęczona życiem i zestresowana a moja odporność na trudne emocje spadała.

A jakie są Twoje doświadczenia? Czy zdarza Ci się spożywać alkohol w chwilach stresu? Np. po ciężkim dniu w pracy, czy w domu z dziećmi?

Czy masz jakieś swoje sprawdzone, alternatywne sposoby na stres?

Napisz do mnie i podziel się nimi.

Jeśli masz problem przerwaniem regularnego nawyku spożywania alkoholu, skorzystaj z warsztatu: Odmień swoje relacje z alkoholem.

Pierwszym krokiem do zmiany jest świadomość.

Drugim jest akceptacja

~ Nathaniel Branden

Źródła:

Why alcohol can make stress worse?

Wellness Retreat Recovery Centre,

 https://wellnessretreatrecovery.com/alcohol-and-stress/

Why You Shouldn’t Rely on Alcohol During Times of Stress?

Cleveland Clinique 

https://health.clevelandclinic.org/alcohol-during-times-of-stress

Effects of Stress on Alcohol Consumption

Abbeycare Group, 

https://www.abbeycarefoundation.com/alcohol/alcohol-related-skin-conditions/